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春温，夏热，秋凉，冬寒，这是大自然一年四季气候变化的规律，而生活在这个大自然中的任何一个人，都无法避免这种气候变化的影响。《黄帝内经》指出，气象运动与人体生理活动关系密切，四季气候的变化影响人体经脉之气舳运行，《素问·四时刺逆从论》说，春气在经脉；夏气在经络；长夏气在肌肉；欷气在皮肤，冬气在骨髓中。
着名中医曾做过这样一个形象的比喻，就是我们每一个人，就跟外边落叶树是一样的。这什么意思呢?您看一到冬天，所有的落叶树的树叶都落光了。树叶为什么落?因为在中医上讲，冬三月是闭藏的时间，在冬天的时候，原来分布在干枝上的营养开始向根部收了，它的枝叶上就处于营养相对不足的状态，所以它的树叶就落了。
到了明年春天的时候，春天是万物生发的季节，此时所有的营养是从根部向枝叶走，所以你看那个树，一到春天的时候就发芽。为什么发芽?因为里面的营养、气血往外生发，但是外面还没有准备好条件，所以就会出现一个芽尖，你看初春的落叶树的枝条上，都是向外吐着一个含羞待开的尖芽儿。
到了夏天的时候，气温升高，“天地气交，万物华实”，所有的营养都到外面来了。所以，一棵棵大树枝繁叶茂，郁郁葱葱。而此时底下根部却什么营养都没有了。到秋天，秋风一起，此时树叶又开始落，气血、营养成分又开始从外面向里边收了，转向闭藏的阶段。这就是外面自然界的落叶树生发凋敝过程。
《黄帝内经》以气候变化对江水的影响作比喻，形象生动地描述了天气与人体的关系。就是说，天气温暖，江水平静；天寒地冻，江水凝结成冰；天气酷热，江水沸沸扬扬；如果暴风猝然而起，则波涛汹涌。这些道理如果是表现在人的气血活动上，就是天气热气血畅通，天寒则气血运行缓慢。
夏季多汗，冬季多尿。这在我们看来是再平常不过的现象了，可这里面也蕴含着深刻的医学道理，之所以会这样，就是人体适应气候的自动调节的结果。《黄帝内经》认为，夏季阳气充溢，气血趋向于体表，皮肤松弛而多汗；冬季阳气收藏，气血趋向于体内，皮肤致密则汗少而尿多。
下面我们来简单说说该如何按照春夏秋冬的规律来调养身体。
春
春季是万物生发的季节，阳气升发，利于人体化生精气血津液，应注意养阳，以促进人体新陈代谢。例如：精神调养上可结合踏青、春游等室外活动使人精神愉快，阳气畅达；起居则宜晚睡早起，初春乍暖还寒之际要注意衣着保暖，防止感冒；饮食则宜辛甘微温之品，辛甘发散助阳气升发，温食以护解气；选择轻柔舒缓的户外锻炼项目，动形以养生，以利于人体的吐故纳新,气血调畅。
夏
夏季是万物繁茂的季节，阳旺之时，人体的阳气最易外泄，因而要注意养阳。例如：精神调养上要求神清气和，快乐欢畅，使人体气机宣畅；起居则宜晚卧早起，中午暑热最盛之时适时午睡；饮食宜清淡爽口，易于消化，切忌贪凉饮冷太过，注意保养阳气；运动要适度，应安排在傍晚或清晨进行，以避暑热，防止阳气津液消耗过大。
秋
秋季是万物成熟季节，阳气开始收敛，阴气逐渐强盛。养生活动应注意收敛精气，保津养阴。精神调养上要注意培养乐观情绪，保持安宁的心境，使神气收敛；起居宜早睡早起，衣着应根据气温增减；秋燥季节，注意环境湿润，饮食要防燥护阴；秋令的特点以收为主，因此宜静功锻炼。
冬
冬季是万物收藏的季节，阴寒最盛，阳气闭藏。养生应注意敛阳护阴，以养藏为本。精神调养应注意不要过于隋绪波动，以免扰动阳气；起居以早卧晚起，衣着为本。精神调养应注意不要过于隋绪波动，以免扰动阳气；起居以早卧晚起，衣着注意保暖；饮食宜热食，以护阴潜阳为原则，燥热辛辣之品也不应过食，以免化热伤阴；冬季运动锻炼可因人而异。浓雾时空气污染加重，不宜锻炼。
此外，我们要认识到，疾病的发病及其演变也与四时季节的阴阳盛衰消长变化和五行生克规律有一定的内在联系。如春季多风、气候转暖，多发风病、热病；夏季炎热多雨，多病湿热、泻痢；秋季多燥、气温转凉，多发燥病、咳喘；冬季寒冷，多病肾虚、痹病。《素问·金匮真言论》说：“春善病鼽衄，仲夏善病胸胁，长夏善病洞泄寒中，秋善病风疟，冬善病痹厥”。不同的季节，发病多不同，不同的季节，治病用药和饮食调养也各不相同。炎热的夏季，应减少用热药，饮食也以清凉为宜；寒冷的冬天，则应慎重用寒凉之药，饮食也以温热为佳。
总在，《黄帝内经》认为，人与自然界是息息相关的，随着四季气候的不同变化,人体的生理活动和病理变化也随之而改变，所以一个人要懂得养生，就一定要注意随着季节的变化安排自己的各种活动。
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